在日常生活中，无论是上班族还是学生，很多时候只有坐久了或者进行剧烈运动时就会感到浑身酸疼，非常难受，所以今天就分享一个实用小玩具，他就是口袋橡胶球，无论去哪里都可以随身携带非常方便，想在那使用就在那使用，他能有效的帮助我们缓解疲劳和酸痛。那我就所以下他的使用技巧。
健身球的材质和软硬度都非常符合人体需求，这种球才用的是硅胶加工制作成的，而且是实心球，这种健身球安全无毒，环保，使用起来非常的方便，价格也比较便宜，使用频率较高的地方有办公室，或者等车，跑完步过后，都能经常用到。
使用技巧：
1. 首先需要一个按摩球。把它放在墙面上，找到身体部位，把身体部位的重心压在健身球上面，橡这样的按压5~8次
2. 把健身球放脊椎上的其他地方移动，安反复按1~2分钟，然后身体上下移动，让健身球均匀的在你的脊椎上来回的按摩，持续1~5分钟即可
3. 在足部找的一个痛点，把健身球放在脚下，从不同方位滚动橡胶球，按摩时间5~10分钟，起到肌肉放松的作用
4. 腹部放松，把橡胶球放在感觉的地方，身体趴上去，来回挤压这样就能起到一个放松的效果。
最后建议腰酸背疼的时候都可以使用一下，让这个小小的
橡胶健身球帮我们做局部放松。
梁丽荣